Όλοι σε κάποια φάση της ζωής μας έχουμε νιώσει έντονο άγχος  ή ανησυχία. Κάποιοι άλλοι βασανίζονται από φοβίες στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους. Εδώ να διευκρινίσουμε την διαφορά φόβου – φοβίας. Ο φόβος είναι κάτι πραγματικό, συμβαίνει τώρα π.χ είμαι στο δάσος και βρίσκομαι αντιμέτωπος με ένα άγριο ζώο.  Η φοβία είναι αποτέλεσμα σκέψεων και υποθέσεων, δεν είναι κάτι που συμβαίνει αυτή την στιγμή , στο  παρόν.

Όπως και νά έχει όμως είναι κάτι βασανιστικό για τον άνθρωπο που το βιώνει. Έτσι λοιπόν ξεκινάμε την άσκηση μας επιτρέποντας στον εαυτό μας να βιώσει για λίγο την όποια κατάσταση από τα παραπάνω θέλει να ανακουφίσει στο τώρα του.

Παρατηρήστε δύο πράγματα :

α) Σε μια κλίμακα από το 0 -100  τι βαθμό δίνετε στην ένταση της κατάστασής σας? Και

β) Με ποιον τρόπο και σε ποιο σημείο του σώματός σας εκφράζεται η συγκεκριμένη κατάσταση? Για να το βρήτε αυτό κλείστε απαλά τα μάτια σας ,πάρτε μερικές βαθιές αβίαστες αναπνοές  κι αρχίστε να παρατηρητε το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τις άκρες των δαχτύλων σας. Π.χ Πως αισθάνεσθε τον λαιμό σας,την πλάτη σας, το στομάχι σας κ.λ.π Επίσης δυσκαμψία ή κινητικότητα? Ζέστη ή κρύο?

Στο σημείο που εντοπίσατε την εκδήλωση της κατάστασής σας ( φοβία, αγχος, ανησυχία)  εστιάστε την προσοχή σας για λίγο.

Καθώς είστε με κλειστά μάτια πείτε εσωτερικά στο σημείο του σώματός σας που εκδηλώνει την κατάσταση απευθυνόμενοι όμως στην κατάσταση: « Ναι ....βαθιά αναπνοή ...ναι .. βαθιά αναπνοή .....Μπορείς να βρίσκεσαι εκεί....βαθιά αναπνοή...είσαι δικό μου...βαθιά αναπνοή...μου ανήκεις....βαθια αναπνοή..»

Και τώρα οραματιστείτε οτι στο σημείο έντασης έχετε βγάλει μια μυτούλα  και αναπνέεται απ αυτή την μυτούλα....με κάθε εκπνοή εκπνέετε την ανησυχία σας ή την φοβία σας ή το αγχος σας....Με κάθε εκπνοή διώχνετε λίγο ακόμα stress….Mε κάθε εκπνοή διώχνετε λίγη ακόμα ανησυχία....

Μείνετε έτσι για λίγο με εισπνοή εκπνοή για όσο χρόνο χρειαστει .

Επαναξιολογείστε την κατάσταση σας στην αρχική κλίματα από 0-100. Πως  έχει διαφοροποιηθεί αυτή?

Είναι μια σπουδαία άσκηση αυτή η άσκηση που σας έγραψα ,την οποία σε face του face  συνεύρεση διευρύνω ανάλογα με τον άνθρωπο και  την κατάσταση . Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά την γνώμη του ιατρού σας ή ειδικού ψυχικής υγείας.Συμβουλευτείτε τους πριν την εφαρμόσετε.

Πολυξένη Κωβαίου

Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης

Ενεργειακή Θεραπεύτρια